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고혈압을 만드는 나쁜 식습관 고혈압을 만드는 나쁜 식습관만 고쳐도 고혈압 발병률은 늦출 수 있고, 고혈압 환자의 혈압 조절에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압의 원인 중 90%는 정확히 알 수 없습니다. 혈관 노화로 인해 혈압이 발생되는데 나쁜 식습관이 고혈압에 큰 영향을 끼치게 됩니다. 고혈압을 만드는 나쁜 식습관 대표적으로 고혈압을 만드는 나쁜 식습관은 음식을 짜게 먹는 것입니다. 음식을 짜게 먹게 되면 우리 몸에 소금기가 쌓이게 됩니다. 이러한 소금기가 소변으로 빠져나가야 하는 체액을 붙잡게 되어, 이러한 체액들이 혈관 안에 존재하게 됩니다. 그만큼 혈관 안에 많은 양의 혈액이 있기 때문에 혈관이 받는 압력이 상승하여 혈압이 높아지게 됩니다. 그러므로 일시적으로 짜게 먹는게 문제가 되는 게 아니라 장기적으로 짜게 먹는 습관이.. 2023. 5. 8.
고혈압을 의심해야 봐야 하는 증상 고혈압을 의심해야 봐야 하는 증상은 어떤 의학서적에도 없다고 되어있습니다. 그러나 의학적으로는 증상이 없다고 하지만 많은 의사들은 자신의 경험을 바탕으로 일부 고혈압을 의심할 수 있는 증상이 있다고 합니다. 고혈압이 있다면 어떤 증상이 나타나는지 살펴보겠습니다. 침묵의 살인자 고혈압 고혈압은 의학적으로 증상이 없는 질병으로 알려져 있어 침묵의 살인자라고 불리고 있습니다. 이러한 이유로 정기적으로 혈압을 측정하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 일부 의사들은 자신의 경험을 바탕으로 고혈압과 관련된 증상을 발견할 수 있다고 합니다. 어떤 증상이 있으면 고혈압을 확인해 봐야 하는지 알아보겠습니다. 고혈압을 의심해야 봐야 하는 증상 1. 두통 및 뒷목 당김 뒷머리에서 느껴지는 뒷목 당김이나 뒷목당김으로 .. 2023. 5. 8.
고혈압의 다양한 발생 원인 알아보기 고혈압은 다양한 발생 원인이 있습니다. 고혈압은 심장의 펌프 작동으로 혈관에 혈액을 순환시키는 동안 가해지는 압력이 과도하게 증가된 상태를 말합니다. 이러한 과도한 압력이 지속되면, 심장 및 혈관에 손상을 줘 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 고혈압의 다양한 발생원인 고혈압 발생은 다양한 원인이 있습니다. 어떤 원인이 있는지 알아보겠습니다. 1. 신경계 및 호르몬 시스템 신경계와 호르몬 시스템의 이상은 고혈압 발생에 영향을 미치게 됩니다. 고혈압에 영향을 미치는 신경계 및 호르몬 시스템의 작동방식을 알아보겠습니다. a. 자율 신경계 자율 신경계는 우리 몸의 신체 기능을 무의식적으로 조절합니다. 이 중 교감신경계는 신체의 긴장 상태를 높이는 반면, 부교감신경계는 신체를 편안한 상태로 되돌립니다. 고.. 2023. 5. 5.
식물성 오메가3 굳이 먹을 필요 없습니다. 식물성 오메가 3 굳이 먹을 필요가 없습니다. 우리나라 3대 필수 건강식품이라고 불릴 만큼 많은 분들이 오메가 3을 섭취하고 있습니다. 그런데 값비싼 식물성 오메가 3을 먹어야 건강에 더 좋다고 생각하는 분들이 많습니다. 정말 그런지 알아보겠습니다. 과학적으로 밝혀진 오메가3의 효능 오메가3의 정확한 명칭은 오메가 3 지방산입니다. 오메가 3은 다양한 건강상 이점이 있다고 알려져 있습니다. 그러나 실제 연구결과에 의해 밝혀진 오메가 3의 효능은 두 가지가 있습니다. 1. 심장건강 더글러스-아일랜드 연구, 이탈리아 대규모 Gissi-Prevenzione 연구, 일본 JELIS연구 등에서 오메가3 지방산을 섭취하게 되면 심장질환의 위험률을 감소시켜 심장의 문제로 인한 사망률이 감소하는 것으로 밝혀졌습니다. .. 2023. 5. 3.
마른 사람이 당뇨에 걸리는 걸리는 이유 마른 사람이 당뇨에 걸리는 이유는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 비만이거나 과체중이 당뇨병의 주요 위험 요소라고 생각되지만, 의외로 마른 사람이 당뇨병에 걸리는 경우가 있습니다. 그렇다면 왜 말랐는데도 불구하고 당뇨병에 걸리게 되는 이유를 알아보겠습니다. 마른 사람 체형의 종류 세계건강기구(WHO)에 따르면 아시아인들 중 마른 사람들이 당뇨병에 걸릴 가능성이 있는 이유는 서양인들에 비해 췌장의 크기가 작아 인슐린 분비량이 적고, 비만이 아닌 상태에서도 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 서양인들에 비해 높다고 알려져 있습니다. 즉, 아시아의 지방 조직과 지방 분포, 그리고 근육 내 지방의 개념과 관련이 있는 것으로 추측하고 있습니다. 마른 사람이 당뇨병에 걸리는 체형은 크게 3가지로 분류합니다. 1. 전.. 2023. 5. 2.
과일채소식이 당뇨, 고혈압, 암에서 벗어나게 해 줍니다. 과일채소식이 당뇨, 고혈압, 암에서 벗어날 수 있는 방법 중 하나입니다. 이는 아직 일부 의견에 불과하지만 한 번쯤 생각해 볼 여지가 있습니다. 그들은 왜 과일채소식이 각 종 질병에서 벗어날 수 있는 방법이라고 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 인간은 원래 채식동물이었다. 인간의 치아는 송곳니 4개 어금니 20개 앞니 8개가 있습니다. 대부분 초식 동물들은 송곳니보다는 어금니가 발달해 있습니다. 인간도 고기를 찢는 기능인 송곳니는 단 4개에 불과합니다. 야채나 곡물 등을 갈아서 씹기 위한 어금니가 20개로 구성되어 있어 채식에 적합한 구조를 가지고 있습니다. 또한 우리 침은 단백질이 아닌 탄수화물과 지방을 분해시키는 효소가 있으며, 위장은 아주 길게 구성되어있습니다. 육식동물은 독소를 빨리 배출하기 위.. 2023. 5. 2.
당뇨 환자의 공복혈당 및 당화혈색소의 중요성 당뇨 환자의 공복혈당 및 당화혈색소는 당뇨병 관리와 치료에 있어서 매우 중요한 지표입니다. 이 두 가지 지표는 당뇨 환자의 혈당 조절 상태를 평가하고 치료 방법을 결정하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 당뇨의 자가 관리에도 매우 도움이 되기 때문입니다. 당뇨 환자의 공복혈당 공복혈당은 금식 상태에서 측정한 혈중의 포도당 농도입니다. 일반적으로 밤 12시부터 금식을 시작하여 아침 8시에 즉 최소 8시간 이상 금식 후 혈당을 측정합니다. 이 지표는 당뇨환자의 단기 혈당 관리 상태를 나타냅니다. 공복혈당 수치가 높으면 당뇨의 상태가 안 좋은 것을 의미하며, 이를 통해 당뇨 치료 방법을 조절할 수 있습니다. 공복혈당의 적절한 범위 정상적인 공복혈당 범위는 70~99 mg/dL입니다. 100~125 mg/dL.. 2023. 5. 1.
당뇨 환자를 살리는 식사 방법-거꾸로 식사법 당뇨 환자를 살리는 식사 방법 중에 거꾸로 식사법이 있습니다. 당뇨 환자는 단순당의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 부득이 단순당을 섭취한다면 우리 몸에서 단순당의 흡수를 최대한 천천히 되게 해야 합니다. 단수당의 흡수를 늦추는 방법의 식사법을 알아보겠습니다. 당뇨 환자를 살리는 식사방법 - 거꾸로 식사법 거꾸로 식사법은 일반적인 식사방법 순서의 반대라고 생각하시면 됩니다. 흔히 식사를 할 때 밥-국-반찬-디저트의 순서대로 식대를 진행합니다. 그러나 거꾸로 식사법은 디저트부터 시작해서 반찬, 국, 밥 순서대로 식사를 하는 방법입니다. 당뇨 환자가 거꾸로 식사법을 해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 거꾸로 식사법을 해야하는 이유 당뇨환자가 식사시 디저트를 먼저 먹은 후 거꾸로 식사를 해야 하는 이유에 대.. 2023. 4. 28.

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