여름철 뉴스를 보면 자외선 강도 높으니 선크림을 바르라는 내용이 나옵니다. 그래서 오늘은 자외선 지수 및 선크림에 표기된 자외선 차단지수를 알아보겠습니다. 건강한 피부를 유지하고 피부암을 예방하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것은 매우 중요합니다.
자외선 지수란 무엇인가?
자외선 지수(UV Index)는 자외선의 강도를 측정하는 척도이며, 국제표준으로 대략 캐나다의 여름 맑은 날 한낮에 태양의 강도를 10으로 잡고 비례적으로 표시합니다. 지수가 높을수록 자외선의 강도가 강해지며, 피부에 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 자외선 지수는 1~11+의 범위로 나타납니다.
자외선 지수 확인 방법
자외선 지수는 기상청 웹사이트나 앱에서 실시간 업데이트되는 정보를 제공하므로 정확한 지수를 파악할 수 있습니다.
구글, 네이버, 다음 등의 검색엔진에서 자외선 지수를 검색하면 사용자위치정보를 기반으로 가장 가까운 기상청 정보를 확인할 수 있습니다.
자외선 지수에 따른 대응 방법
1. 자외선 차단제 사용
자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하십시오. SPF 지수가 높은 제품을 선택하고, 땀이나 물에 젖으면 재발라 주세요. 또한, 자외선 차단제를 얼굴뿐만 아니라 목, 팔, 다리 등 노출된 모든 부위에 발라 주시기 바랍니다.
2. 선글라스와 모자 착용
자외선으로부터 눈과 머리를 보호하려면 선글라스와 모자를 착용하세요. 선글라스는 UV400 표시가 있는 제품을 선택하시기 바랍니다. 와이드 브림 모자는 얼굴, 목, 귀를 햇빛으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
3. 그늘에서 활동
자외선 차단지수가 높을 때 가능하면 그늘에서 활동하세요. 특히, 낮 10시부터 오후 4시 사이에는 자외선이 가장 강하므로 실외 활동을 자제하시기 바랍니다.
4. 긴 소매 옷과 긴 바지 착용
긴소매 옷과 긴 바지를 착용하여 피부 노출을 최소화하세요. 또한, 햇빛이 비치지 않는 직물을 선택하시기 바랍니다.
자외선의 종류
먼저 자외선의 종류부터 살펴보겠습니다.
1. UVA
피부 진피까지 깊숙이 침투하여 콜라겐을 파괴하며, 피부노화, 기미, 검버섯, 주름 등의 주원인입니다. 유리창을 통과하기 때문에 햇빛이 통과되는 실내에 있어도 안전하지 않습니다.
2. UVB
장시간 햇빛에 노출 시 색조침착, 피부 화상 및 피부가 타는 현상을 유발할 수 있습니다. 유리창을 통과하지 못하기 때문에 실내에 있을 때는 비교적 안전합니다.
3. UVC
UVC는 오존층에서 대부분 차단되기 때문에 오존층이 파괴된 일부지역을 제외한 대부분 지역은 비교적 안전합니다.
선크림에 표기된 자외선 차단지수 보는 법
1. PA지수
Protection grade of UVA의 줄임말로 UVA를 차단해 주는 정도를 나타내는 지수입니다. '+'기호로 표시됩니다.
PA+ : 실제 노출된 UVA의 1/2 이하만 피부에 전달
PA++ : 실제 노출된 UVA의 1/4 이하만 피부에 전달
PA++ : 실제 노출된 UVA의 1/8 이하만 피부에 전달
2. SPF지수
Sun Protection Factor의 줄임말로 UVB를 차단해 주는 정도를 나타내는 지수입니다. 숫자로 표시됩니다.
SPF수치는 대략 10~15분 정도 자외선에서 보호되는 시간을 나타냅니다.
예를 들어 SPF25의 자외선에 대한 보호시간은 25X10~15분, 약 250분~375분 지속가능 시간입니다.
SPF지속시간 대비 자외선 차단에 대한 연구 결과를 보면
SPF15 : 93%, SPF30 : 97%, SPF50 : 97~98% 로 나타났습니다.
SPF30 이상의 제품을 사용하시면 어느 것을 사용하시던 자외선 차단에 대한 효과는 크게 차이가 없다는 것입니다.
지수가 높은 제품을 한번 사용하는 것보단 SPF30 이상 제품을 자주 덧 발라 주는 것이 효과적입니다.
자외선 차단제 사용 상식
1. 자외선 지수를 확인하고 그에 맞는 자외선 차단제 사용과 복장을 결정합니다.
2. SPF가 높다고 자외선 차단이 잘 된다는 의미가 아닙니다. 적당량을 꼼꼼히 바르고 수시로 발라줘야 합니다.
3. 자외선 차단제가 포함된 메이크업 제품의 경우 소량이 들어있는 경우가 많아 자외선 차단제 사용 후 메이크업 제품을 함께 사용합니다.
4. 자외선 차단제에는 환경에 영향을 끼치는 성분이 포함되어 있어, 환경을 생각한다면 복장으로 차단하고 자외선 차단제 사용을 최소화합니다.
5. 자외선 차단제 포함된 화학성분은 피부 발진, 알레르기 등을 유발할 수 있으므로, 피부에 문제가 있는 분은 꼭 의사와 상담 후 자외선 차단제를 선택하시길 바랍니다.
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