탈모 방지 및 모발 강화 10가지 방법

탈모를 위한 수많은 제품들이 범람하고 있지만 잘 못 섭취하게 되면 오히려 탈모를 가속화시키기도 합니다. 일상생활을 조금만 바꾸게 되면 제품에 의존하지 않고 탈모 방지 및 모발 강화가 가능합니다. 탈모 방지 및 모발 강화를 위한 10가지 방법을 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

[목 차]
- 탈모 방지 5가지 방법
 1. 외부 자극 제거
 2. 머리 감기
 3. 두피 오염 제거
 4. 모발 영양 공급
 5. 남성 호르몬 증가 억제
- 모발 강화 5가지 방법
 1. 모발 청소하기
 2. 두피 자극하기
 3. 두피 혈액 공급
 4. 깨끗한 피 만들기
 5. 수면 시간 지키기

 

탈모 방지 5가지 방법

탈모를 방지하기 위해 일반적으로 할 수 있는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 일상 생활에서 조금만 주의하고 실천한다면 탈모를 방지할 수 있을 것입니다. 

 

1. 외부 자극 제거

탈모를 발생시키는 외부 자극을 제거하는 것이 좋습니다. 특히 모발이 숨을 쉴수 없는 환경을 제거해야 합니다. 예를 들어 가발, 염색, 파마, 스프레이, 젤, 흑채 등과 같은 모발을 위한 미용제품들입니다. 이런 미용 제품들은 미용을 위해선 일부 필요하지만, 그렇지 않을 때는 사용을 최대한 자제해 주는 것이 좋습니다.

 

이런 제품들은 모발 건강에 좋지않습니다. 모발도 호흡을 하는데 제품 사용으로 인해 호흡을 막게 되고 항산화에 대한 기본 물질인 폴리페놀을 없애는 것이기 때문에 모발을 약하게 하는 원인이 되기도 합니다. 

 

2. 머리 감기

잘 못된 두피 세정 제품이나 머리 감기로 인해 모발이 약해지거나 탈모가 진행될 수 있습니다. 머리를 아침에 감거나, 너무 자주 감거나 또는 너무 자주 감지 않으면 모발에 자극을 주게 되고 모발이 숨을 쉴 수 없게 됩니다. 

 

그래서 아침보다 저녁에 머리를 감아 자기전 두피와 모발에 있는 찌꺼기를 씻어 주는 게 좋습니다. 너무 머리를 자주 감게 되면 피지 분비량이 많아져 두피가 힘들어지게 됩니다. 또한 머리를 너무 감지 않게 되면 피지가 두피의 호흡을 막아 모발이 약해지는 원인이 되기도 합니다. 

 

두피 세정 제품 즉, 샴푸의 과다 사용이나 적절한 헹굼을 하지 않게 되면 두피에 화학물질이 지속적으로 노출되어 모발이 약해지거나 탈모가 가속화 될 수 있습니다. 꼭 샴푸를 사용하신다면 소량을 사용하되 깨끗이 헹궈내야 합니다.

 

일반적으로 이틀에 한번 저녁에 머리를 감는 것이 가장 좋습니다. 그러나 본인의 피지량이나 밖같 활동에 따라 머리감기를 조절하시면 됩니다. 

 

3. 두피 오염 제거

모발 밑 두피의 오염을 제거해야 합니다. 두피의 림프가 여러 가지 화학 첨가물이 들어간 인스턴트 식품이나 가공식품 또는 가공 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 오염이 발생되게 됩니다. 이렇게 두피 림프의 오염은 탈모를 유발하는 원인이 되기도 합니다. 

 

가능한 인스턴트 식품, 가공식품 및 가공 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 모발건강에 이롭습니다. 

 

4. 모발 영양 공급

모발은 비오틴과 같은 단백질을 통해서 영양을 공급받게 됩니다. 이러한 영양소는 간에서 합성하여 모발에 영양분을 공급하게 됩니다. 그러나 과도한 음주, 흡연 및 과도한 영양제 섭취는 간에서 해독에 더 많은 시간을 투자하게 되고, 단백질 합성이 저하되게 됩니다. 그래서 모발에 충분한 영양소의 공급이 힘들어지게 되어 탈모를 유발할 수 있습니다. 

 

5. 남성 호르몬 증가 억제 

디하이드로테스토스테론(Dihydrotestosterone) 이라는 남성호르몬의 부산물이 많아지면 탈모가 발생될 수 있습니다. 그래서 남성호르몬의 일시적인 증가를 억제하는 것이 좋습니다. 화를 내거나 스트레스가 높아지면 남성호르몬이 순간적으로 증가하게 되고 남성호르몬의 부산물인 디하이드로테스토스테론의 분비가 증가하게 되어 탈모가 증가할 수 있습니다. 그러므로 스트레스나 화를 억제할 수 있어야 합니다.  

 

 

 

모발 강화 5가지 방법

모발을 강화하기 위해 일반적으로 할 수 있는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 일상 생활에서 조금만 주의하고 실천한다면 튼튼한 모발을 가질 수 있을 것입니다. 

 

1. 모발 청소하기

모발 주위를 매일 청소하면 모발이 호흡할 수 있게 됩니다. 모발을 청소하는 가장 쉬운 방법은 매일 아침, 저녁 3분씩 빗질을 해주는 것입니다. 빗질을 하게 되면 모발 주위에 있는 먼지나 찌꺼기들 대부분이 쓸려 나가게 되고 상쾌한 모발을 유지할 수 있으며, 모발이 호흡할 수 있게 됩니다. 

 

2. 두피 자극하기

모발 본질은 두피를 보호하는 것입니다. 두피를 보호하기 위해서는 적절한 두피의 자극이 필요합니다. 적절한 두피의 자극은 혈액순환을 촉진시키고 혈액순환을 통해 충분한 영양소를 모발에 공급할 수 있게 됩니다. 영양소 공급으로 모발이 건강해지고 모발이 조금 더 자랄 수 있는 환경을 조성해 주는 것입니다. 

 

두피를 자극하는 방법은 손가락 끝으로 지긋이 머리를 누르고 5~10초간 유지하는 것입니다. 이러한 방법을 두피 전체에 5~10분 정도 마사지를 해주고, 아침, 저녁 하루 2번 하는 것이 좋습니다. 그러나 손가락으로 두피를 비비거나, 브러시로 두피를 자극하는 경우에는 오히려 두피에 염증이 발생할 수 있어 조심하셔야 합니다. 

 

3. 두피 혈액 공급

두피로 혈액을 공급해 주기 위해서는 두피로 혈액을 올리는 운동을 하는 것이 좋습니다. 두피로 혈액을 올리는 운동으로는 푸쉬업, 윗몸일으키기, 물구나무서기, 요가 등이 있으며, 규칙적인 운동, 산책, 스트레칭 등도 혈류량이 증가되어 머리로 가는 혈액이 조금이나마 증가할 수 있습니다. 

 

4. 깨끗한 피 만들기

대부분 모든 질병은 더럽고 탁한 피가 근본적인 원인인 경우가 많습니다. 건강한 모발을 위해서는 깨끗한 피가 원활하게 순환되어야 합니다. 깨끗한 피를 만들기 위해서는 인스턴트 등의 가공식품의 섭취를 줄이고 채소나 과일 등을 많이 섭취하여 깨끗한 피를 유지하는 것이 탈모를 방지하고 건강한 모발을 유지할 수 있는 환경을 조성하는 것입니다. 

 

5. 수면 시간 지키기

일반적으로 많은 분들이 성장기가 지나면 성장호르몬이 나오지 않는다고 생각합니다. 그러나 모발이 자라기 위해서는 적절한 성장호르몬이 분비되어야 합니다. 성장호르몬은 밤 11시~새벽 4시 사이에 가장 많이 분비되는 시간입니다. 그래서 적합한 수면시간에 수면을 취하게 되면 성장호르몬이 분비되고 이로 인해 모발이 성장할 수 있습니다. 

 

탈모 방지 및 모발 강화를 위한 10가지 방법을 알아보았습니다. 물로 모든 것을 지킬 수는 없지만, 내가 지킬수 있는 최대한 지켜서 건강하고 튼튼한 모발을 유지하시기 바랍니다. 

 

 

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