혈압을 제대로 측정하는 방법 및 혈압계 선택 방법

 

혈압을 제대로 측정하기 위해서는 편안한 환경에서 매일 측정해 주는 것이 가장 정확한 혈압을 확인할 수 있습니다. 정확한 혈압 측정을 통해 혈압을 관리하고 건강한 생활을 할 수 있습니다. 혈압을 제대로 측정하는 방법과 알맞은 혈압계를 선택하는 방법을 알아보겠습니다. 

 

 

 

정확한 혈압 측정 시간

혈압을 측정하는 가장 좋은 방법은 24시간 측정하는 방법이 가장 좋습니다. 그러나 현실적으로 24시간 혈압을 측정하는 것은 불가능합니다. 대부분 병원에 방문했을 때 혈압을 측정합니다. 우리가 매일 병원을 가는 것이 아니라 아프거나 아니면 검진이 필요할 때 병원을 방문해서 혈압을 측정하기 때문에 정확한 수치를 확인할 수 없습니다. 측정 당시 컨디션이 안 좋거나 긴장을 하게 되면 혈압이 높게 측정되는 경향이 있기 때문입니다. 

 

그래서 가장 정확히 혈압을 측정하기 위해서는 가장 편안한 상태인 집에서 측정하는 방법입니다. 기상 후 2번, 취침 전 2번 (1회 측정 후 2분 후 2회 측정)이렇게 총 4번을 측정하는 게 가장 정확히 측정할 수 있는 현실적인 방법입니다. 

 

일반적으로 혈압은 기상 후 혈압이 가장 높으며, 시간이 지남에 따라 변동이 발생합니다. 그리고 야간 시간에는 아침보다 약 10~20% 정도 혈압이 낮게 측정이 됩니다. 그래서 일반적으로 전문의들은 아침 및 저녁 혈압 두 가지를 측정하는 것을 권장합니다. 

 

혈압 수치 확인 방법

아침에 측정한 혈압과 저녁에 측정한 혈압은 약 10~20%정도 차이가 난다고 말씀드렸습니다. 이 차이를 디핑(dipping)이라고 합니다. 예를 들어 아침혈압이 140으로 측정이 되었다면 저녁혈압은 112~126 정도 나와야 정상입니다. 

 

저녁에 측정한 혈압이 일반적인 기준치보다 높은 130~135정도 측정 되었다면 이것은 디핑상태보다 혈압이 덜 떨어지는 경우인데 이런 경우를 논디퍼(non-dipper)라고 부르며 심혈관계 합병증의 위험성이 상당히 증가하게 됩니다. 

 

그런데 저녁에 측정한 혈압이 아침에 측정한 혈압보다 더 높게 나오는 경우를 라이저(riser)라고 부르며, 뇌와 심장에 굉장히 빠르게 위험한 합병증이 찾아올 수 있습니다. 

 

혈압이 일반적인 기준치보다 더 떨어진 100~105 정도 측정 되었다면 이것은 디핑상태보다 혈압이 더 떨어지는 경우이며 이런 경우를 익스트림디퍼(extreme-dipper)라고 부르며, 주로 나이가 많은 분들 즉, 고령자에게 주로 발생합니다. 혈압이 떨어져 뇌와 심장으로 피가 잘 가지 못하기 때문에 이에 따른 합병증이 발생하기도 합니다. 

 

그래서 정확히 측정한 수치를 전문의가 확인할 수 있으면 조금 더 정확한 진단을 받고 치료를 진행할 수 있습니다. 그래서 아침 2번 저녁 2번의 혈압 측정이 매우 중요합니다. 각 2번씩 측정이 힘들다면 최소 각 1번씩이라도 측정하는 것이 중요합니다. 이마저도 힘들다면 매일 일정한 시간에 혈압을 1번이라도 측정해서 기록해서 혈압의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

혈압계 선택 방법

혈압을 집에서 측정하기 위해서는 혈압계를 구매해야 합니다. 혈압계는 가격이 천차만별입니다. 그래서 구매하기 위해서는 몇가지 확인을 하셔야 합니다. 그 조건만 맞다면 저렴한 제품을 구매해서 사용하시면 됩니다. 

 

1. 국제공인 인증제품을 구매하시면 됩니다. 아래와 같은 인증이 있는 제품을 구매하시면 됩니다. 

  2. 자신의 팔뚝 두께에 맞는 커프 사이즈 선택하기 

커프란 위 이미지와 같이 혈압 측정시 팔뚝에 끼워 공기가 주입되는 부분을 말합니다. 

• 팔둘레 22~26cm : 커프 12X22cm
• 팔둘레 27~34cm : 커프 16X30cm
• 팔둘레 35~44cm : 커프 16X36cm

이 두가지 국제공인인증을 받고 내 팔뚝 두께 사이즈에 맞는 커프가 있는 혈압계를 구매하시면 됩니다. 

 

혈압을 정확하게 측정하는 방법

1. 너무 춥거나 덥지 않은 환경에서 편안한 상태에서 5분 이상 휴식 후 

2. 식사 30분, 카페인 함유된 음료 섭취 1시간, 흡연 30분 후 음주는 당연히 안됩니다. 

3. 등받이 의자에서 등을 편안히 기대고 앉습니다. 

4. 커프의 공기를 모두 제거해 줍니다. 공기가 차 있으면 정확히 측정되지 않습니다. 

5. 커프에 보시면 ▼A.R.T라고 적혀있는 부분이 팔정면 중앙부분에 오도록 커프를 감아줍니다.

7. 감을땐 손가락 1~2개 정도 들어갈 정도로 약간 느슨하게 감아야 합니다. 

8. 커프의 위치와 심장의 위치가 동일해야 합니다. 

9. 혈압을 측정하시면 됩니다. 

 

 

 

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