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건강정보/영양소29

프로폴리스 이해와 효능 및 부작용 알아보기 프로폴리스의 이해와 프로폴리스가 인체에 미치는 효능 및 부작용을 알아보겠습니다. 프로폴리스는 꿀벌들이 다양한 식물의 수지 등을 주요 소재로 만들어내는 농축물로 꿀벌의 집에서 발견되며, 항균, 항바이러스, 항염, 항산화 작용이 있어 건강에 도움이 됩니다. 프로폴리스 발견 약 3,000년 전 이집트인들이 사용한 것으로 알려져 있습니다. 미라를 만드는 과정에서 프로폴리스를 보존제로 사용했습니다. 그 이유는 프로폴리스의 강력한 항균 및 방부 특성 때문이었습니다. 그 후, 고대 그리스와 로마에서 상처 치유, 염증 완화, 구강 건강 및 호흡기 질환 치료에 사용하였습니다. 고대 그리스 의사 히포크라테스는 프로폴리스를 상처와 궤양 치료에 사용했다고 기록되어 있습니다. 20세기에 들어서면서 프로폴리스에 대한 연구가 활발.. 2023. 3. 30.
홍삼 주요성분, 효능 및 부작용 홍삼 인삼을 발효해 만든 한국의 전통 약재이며, 주요 성분 및 인체에 미치는 효능 및 부작용을 알아보겠습니다. 홍삼은 아시아에서 수천 년 동안 전통 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 연구 결과를 통해 인체에 긍정적 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 홍삼 주용성분 1. 진세노사이드 홍삼의 주요 활성 성분으로, 높은 항산화 및 면역 강화 효과를 가지고 있습니다. 여러 가지 진세노사이드 중 Rg1, Rb1, Rg3 등이 주로 연구되고 있습니다. 2. 폴리사카라이드 홍삼에는 다양한 폴리사카라이드가 함유되어 있으며, 이러한 성분들은 면역계를 강화하고, 암 세포의 성장을 억제하는 효과를 나타낼 수 있습니다. 3. 페놀성 화합물 홍삼에는 페놀성 화합물이 풍부하게 함유되어 있어, 항산화, 항염, 항암 효과 등을 가지고.. 2023. 3. 30.
유산균(프로바이오틱스) 무조건 먹어야 합니다. 유산균 대표을 대표했던 요쿠르트, 그러나 이제는 건강식품을 먹는 대부분의 가정에 무조건 있는 건강식품 중 하나입니다. 그런데 유산균을 왜 먹어야 할까요? 유산균 무엇인지, 왜 먹어야 하는지, 우리 인체에 미치는 영향은 무엇인지 알고나면 무조건 먹어야 합니다. 유산균 종류 유산균 : 여러 종류의 유익한 미생물로 구성되어 있으며, 대부분은 락토바실러스와 비피도박테리움이라는 두 가지 주요 균주와 기타 여러 가지 균주로 이루어져 있습니다. 락토바실러스 (Lactobacillus) 이 균주는 또한 여러 종류로 나뉘며, 대표적으로 L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei, L. fermentum 등이 있습니다. 이들은 소화계 및 여성 유래기 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비피도박테리움.. 2023. 3. 28.
단백질(프로틴)의 중요성과 인체에 미치는 영향 단백질(프로틴:Protein)은 우리 신체의 근육 성장에 있어 필수적인 영양소입니다. 단백질 섭취에 대한 잘못된 상식과 인체에 필요한 이유 및 인체에 미치는 영향을 이해하고 이에 대해 이야기를 해 보려고 합니다. 단백질에 대한 정보를 확인하고 올바르게 사용하시길 바랍니다. 단백질(프로틴)의 기본 개념과 중요성 단백질은 아미노산이라는 작은 단위들이 연결되어 이루어진 큰 분자입니다. 이 아미노산들은 20가지 종류가 있으며, 이 중 9가지는 필수 아미노산으로 몸에서 생성되지 않아 반드시 음식물이나 보충제로 섭취해야 합니다. 단백질은 다음과 같은 이유로 인체에 필수적입니다. 1. 세포 구조의 구성 단백질은 세포 구조를 구성하는 주요 구성 요소입니다. 특히, 근육, 결합조직, 피부, 뼈 등에 존재합니다. 2.대사.. 2023. 3. 27.
브로멜라인의 정의 및 놀라운 효능과 사용법 알아보기 브로멜라인의 효능과 사용법에 대해 자세히 알아보고, 이 강력한 소화 효소가 어떻게 건강에 도움을 주는지 알아봅니다. 브로멜라인은 파인애플에 풍부하게 들어있는 소화 효소입니다. 이 효소는 주로 식품 소화를 돕는 데 사용되며, 특히 단백질 분해에 뛰어난 효과를 발휘합니다. 브로멜라인은 뿐만 아니라 염증 감소, 혈액순환 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 브로멜라인의 주요 효능 소화 지원 : 브로멜라인은 단백질을 분해하는 데 도움을 주어 소화를 촉진합니다. 이러한 기능은 특히 고단백질 식품을 섭취한 후 소화가 어려울 때 도움이 됩니다. 염증 감소 : 브로멜라인은 천연 항염증 작용을 가지고 있어 관절염, 근육통, 부종 등 염증성 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. .. 2023. 3. 22.
비타민C 메가도스 요법에 대한 전문가들의 견해 비타민C 메가도스 요법에 대한 의학 전문가들의 견해는 다양하며, 일부는 그 효과에 긍정적인 입장을 취하고 있지만, 다수의 전문가들은 이를 비판적으로 바라보고 있습니다. 비타민C 메가도스 요법은 대량의 비타민C를 섭취하여 감기, 독감, 암 등과 같은 질병을 예방하거나 치료하는 방법을 말합니다. 메가도스 요법을 찬성한 전문가 1. 라이너스 폴링(Linus Carl Pauling : 1901년 2월 ~ 1994년 8월) 라이너스 폴링은 1954년 노벨 화학상, 1962년 노벨 평화상을 수상한 미국의 화학자입니다. 비타민C 메가도스 요법의 대표적인 지지자로 1971년 영국의 암 외과의사 카멜론과 암과 비타민C의 상관관계에 대한 장기 임상 실험을 시작했고, 관찰결과를 담고 있는 많은 논문과 '암과 비타민C'라는 .. 2023. 3. 21.
하루에 충분한 비타민C를 섭취하고 있습니까? 보건복지부에서 발표된 자료를 보면 한국인들의 하루 비타민 섭취량이 지역별 편차가 있지만 대략 일권장량의 60% 수준입니다. 비타민C는 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식 및 건강식품 등을 통해 영양소를 섭취해야 한다는 것입니다. 1. 비타민C의 중요성 비타민C는 항산화제로 작용하여 세포를 자유 라디칼로부터 보호해 주며, 면역 체계를 강화시켜 감기와 같은 감염병으로부터 몸을 지키는 데 도움을 줍니다. 또한 철분 흡수를 개선하고, 상처 치료와 세포 재생을 촉진하며, 콜라겐 생성을 도와 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하버드대학교 공중보대학의 역학 및 영양학 교수인 Walter Willett박사는 "비타민C는 강력한 조직과 면역 유지를 포함하여 여러 가지 중요한 역할을 합니다."라고 말했으며, 매사추세.. 2023. 3. 21.
오메가-3의 종류, 차이점, 장단점 오메가-3의 중요성과 인체에 미치는 영향을 알아보며, 오메가-3의 종류와 종류별 차이점 그리고 오메가-3가 우리몸에 꼭 필요한 이유에 대해 알아보고, 오메가-3의 적절한 섭취를 통해 건강한 몸을 유지하는 방법을 제시합니다. 오메가-3 지방산은 건강에 중요한 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 일반적으로 신체에서 직접 생성되지 않기 때문에, 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 오메가-3의 주요 종류, 그들의 차이점, 그리고 장단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3의 종류 오메가-3 지방산에는 주로 세 가지 종류가 있습니다 ALA (알파리놀렌산), EPA (이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산). 가. ALA(알파리놀렌산) 식물성 오메가-3 지방산 주요 출처 : 아마씨, 호두, 카.. 2023. 3. 20.

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