건강관련 유용한 정보/기타 건강관련25 피부타입 셀프진단법-과학적 분류 방법 피부타입 셀프진단법은 일반적으로 건성, 지성, 복합성, 민감성으로 나누는데 이러한 피부타입법은 100년이나 된 화장품 회사들이 만든 과학적이지 않은 분류방법입니다. 과학적이고 체계적인 피부타입 분류방법 및 자신의 피부타입을 알 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과거 피부 분류 방법의 문제점 우리가 일반적으로 알고 있는 건성, 지성, 복합성, 민감성으로 구분하는 피부타입 분류방법은 100여년 전 화장품 회사들이 임의적으로 만든 방법입니다. 이러한 비과학적인 방법으로 피부타입을 분류하게 되면 예기치 못한 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 피부유형을 정확하게 모르다 보니까 잘못된 제품을 선택하고 잘못된 관리를 시행하면서 피부 문제가 더 악화되는 경우가 발생합니다. 2. 자신의 피부유형에 맞지 않는 .. 2023. 4. 13. 자외선 차단제(선크림) 피부 타입 별 선택 방법 자외선 차단제 피부타입별 선택 방법을 알아보겠습니다. 뜨거운 여름철 내 소중한 피부를 보호해 줄 자외선 차단제를 선택해야 합니다. 내 피부가 어떤 타입인지에 따라 발라야 하는 자외선 차단제는 달라집니다. 소중한 피부 자극 없이 사용할 수 있는 자외선 차단제를 알아보겠습니다. 자외선 차단제의 종류 1. 유기성 자외선 차단제 유기성 자외선 차단제는 화학적 자외선 차단제라고 불리기도 합니다. 유기성 자외선 차단제는 피부로 오는 자외선을 화학적 유기성분이 흡수해 열에너지로 전환시켜 피부를 보호합니다. 쉽게말게 자외선을 열로 변환한다고 생각하면 됩니다. 유기성 자외선 차단제의 장점은 피부에 흡수가 되기때문에 투명하고 발림성이 좋습니다. 단점은 외출 20~30분 전 발라야 합니다. 또한 피부에 흡수되기 때문에 이로.. 2023. 4. 11. 수면 일정 수립을 위한 단계별 가이드 수면 일정을 수립하여 수면의 질을 개선하고 건강한 에너지 수준을 높여 생활에 활력을 더하며, 전반적인 생활의 질을 향상하기 위해 일관된 수면 일정을 수립하고 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일관된 수면 일정 수립을 위한 궁극의 가이드 일관된 수면 일정은 좋은 수면의 질과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 신체의 내부 시계를 조절하고 더 원기를 회복시키는 수면을 경험할 수 있습니다. 일관된 수면 일정을 수립하고 유지하려면 이 단계별 가이드를 따라 해 보세요. 1단계 : 이상적인 수면 시간 결정 매일 밤 얼마나 많은 수면이 필요한지 파악하는 것으로 시작하십시오. 대부분의 성인은 7-9시간의 수면이 필요하지만 개인에 따라 수면시간이 다를 수 있습니다. 최.. 2023. 4. 3. 수면의 질을 개선하는 최고의 방법 수면은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는데 매우 중요하지만, 많은 사람들이 편안한 수면을 취하기 위해 고군분투합니다. 수면 일정 수립, 취침 루틴 만들기, 수면 환경 최적화 등 수면의 질을 향상하는 다양한 방법을 통해 건강하고 활기찬 생활을 하시기 바랍니다. 효과적인 방법으로 수면의 질을 높이세요. 수면은 우리의 건강과 아주 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 수면의 질이 나쁘면 업무의 효율성이 떨어지고 면역기능 또한 떨어지게 됩니다. 수면의 질을 향상시키기위한 다양한 제품들이 출시되고 있으며, 또한 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 수면의 질을 개선하고 싶다면 다음의 주요 방법을 확인해 보세요. 모든 것이 우리 수면의 질을 개선하고 원기를 회복하는 데 도움이 될것 입니다. 일관된 수면 일정 수립 더 나은 수.. 2023. 4. 3. 자외선 차단제 적정 사용량 및 제대로 바르는 법 자외선 차단제 적정 사용량 과연 얼마큼 발라야 제대로 바르는 걸까요? 지금껏 잘 못 발라왔던 자외선 차단제, 지금부터라도 적정사용양을 제대로 지켜야 우리의 피부를 젊고 아름답게 보호할 수 있습니다. 자외선 차단제 적정 사용량 세계보건기구(WHO)에 따르면 자외선 차단제의 효과를 제대로 얻고 싶다면 피부 1㎠당 2㎎을 발라줘야 합니다. 사실 이게 얼만큼의 양인지 알 수가 없습니다. 사람마다 얼굴의 크기가 다를 뿐만 아니라 얼굴의 크기를 안다고 해도 정확히 몇 ㎎인지 측정하기가 힘들기 때문입니다. 식품의약품안전처에서 발표한 자료를 확인해 보면 우리나라 여성의 얼굴 평균 사이즈는 371㎠, 남성은 419㎠입니다. 즉, 여성은 742㎎, 남성은 838㎎을 피부에 발라야 제대로된 자외선 차단제의 효과를 볼 수 있.. 2023. 3. 30. 자외선 차단제 올바르게 선택하는 방법 자외선 차단제 제품을 선택할 때는 고려해야 하는 사항들이 몇 가지 있습니다. 특히 여름철 야외 활동을 할 때 반드시 필요한 자외선 차단제는 여름철 필수 아이템인 만큼 올바르게 선택하는 게 중요합니다. 자외선 차단제 선택방법 1. SPF (Sun Protection Factor) 값 SPF는 주로 UVB를 차단하는 데 효과적입니다. SPF 1의 값은 대략 10~15분 정도 자외선에서 보호되는 시간을 나타냅니다. SPF 30은 자외선의 약 97%를 차단하고, SPF 50은 약 98%를 차단합니다. 일반적으로 SPF 30 이상의 제품은 자외선 차단율이 비슷하여 SPF30 이상의 제품을 추천하며, 높은 SPF 값을 가진 제품은 조금 더 많은 자외선을 차단합니다. 2. PA (Protection grade of .. 2023. 3. 30. 자외선 지수 및 선크림 자외선 차단 지수 보는 방법 여름철 뉴스를 보면 자외선 강도 높으니 선크림을 바르라는 내용이 나옵니다. 그래서 오늘은 자외선 지수 및 선크림에 표기된 자외선 차단지수를 알아보겠습니다. 건강한 피부를 유지하고 피부암을 예방하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것은 매우 중요합니다. 자외선 지수란 무엇인가? 자외선 지수(UV Index)는 자외선의 강도를 측정하는 척도이며, 국제표준으로 대략 캐나다의 여름 맑은 날 한낮에 태양의 강도를 10으로 잡고 비례적으로 표시합니다. 지수가 높을수록 자외선의 강도가 강해지며, 피부에 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 자외선 지수는 1~11+의 범위로 나타납니다. 자외선 지수 확인 방법 자외선 지수는 기상청 웹사이트나 앱에서 실시간 업데이트되는 정보를 제공하므로 정확한 지수를 파악할 수 있습니다. 구.. 2023. 3. 28. 피부 노화의 주범 자외선을 막아주는 선크림의 자외선 차단 방법 선크림(자외선 차단제)은 피부에 직접적인 해를 끼치는 자외선(UV)을 차단하기 위해 사용하는 제품입니다. 선크림에 포함된 자외선 차단제는 무기 자외선 차단제와 유기 자외선 차단제, 두 가지가 있으며, 그 두 자외선 차단제의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 자외선 차단제의 주요 효과 1. 자외선으로부터 피부 보호 자외선 차단제는 피부에 도달하는 UVA와 UVB 자외선을 흡수, 반사, 분산시켜 피부를 보호합니다. 이로 인해 일광 화상, 햇빛 알레르기, 피부 자극을 줄일 수 있습니다. 2. 피부암 예방 자외선은 피부 암의 주요 원인 중 하나입니다. 자외선 차단제를 사용하면 피부에 유해한 자외선이 흡수되는 것을 줄여, 피부암 발생 위험을 낮춥니다. 3. 노화 방지 UVA 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 손상을 .. 2023. 3. 27. 이전 1 2 3 4 다음
