건강관련 유용한 정보28 과일채소식이 당뇨, 고혈압, 암에서 벗어나게 해 줍니다. 과일채소식이 당뇨, 고혈압, 암에서 벗어날 수 있는 방법 중 하나입니다. 이는 아직 일부 의견에 불과하지만 한 번쯤 생각해 볼 여지가 있습니다. 그들은 왜 과일채소식이 각 종 질병에서 벗어날 수 있는 방법이라고 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 인간은 원래 채식동물이었다. 인간의 치아는 송곳니 4개 어금니 20개 앞니 8개가 있습니다. 대부분 초식 동물들은 송곳니보다는 어금니가 발달해 있습니다. 인간도 고기를 찢는 기능인 송곳니는 단 4개에 불과합니다. 야채나 곡물 등을 갈아서 씹기 위한 어금니가 20개로 구성되어 있어 채식에 적합한 구조를 가지고 있습니다. 또한 우리 침은 단백질이 아닌 탄수화물과 지방을 분해시키는 효소가 있으며, 위장은 아주 길게 구성되어있습니다. 육식동물은 독소를 빨리 배출하기 위.. 2023. 5. 2. 당뇨 환자를 살리는 식사 방법-거꾸로 식사법 당뇨 환자를 살리는 식사 방법 중에 거꾸로 식사법이 있습니다. 당뇨 환자는 단순당의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 부득이 단순당을 섭취한다면 우리 몸에서 단순당의 흡수를 최대한 천천히 되게 해야 합니다. 단수당의 흡수를 늦추는 방법의 식사법을 알아보겠습니다. 당뇨 환자를 살리는 식사방법 - 거꾸로 식사법 거꾸로 식사법은 일반적인 식사방법 순서의 반대라고 생각하시면 됩니다. 흔히 식사를 할 때 밥-국-반찬-디저트의 순서대로 식대를 진행합니다. 그러나 거꾸로 식사법은 디저트부터 시작해서 반찬, 국, 밥 순서대로 식사를 하는 방법입니다. 당뇨 환자가 거꾸로 식사법을 해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 거꾸로 식사법을 해야하는 이유 당뇨환자가 식사시 디저트를 먼저 먹은 후 거꾸로 식사를 해야 하는 이유에 대.. 2023. 4. 28. 당뇨병 사라지는 운동은 절대 없다. 당뇨병 사라지는 운동은 절대 없다고 말하는 사람은 없습니다. TV나 언론상에 운동으로 당뇨병 극복하기 같은 주제가 많습니다. 그러나 운동은 당뇨병을 치료하기 위한 방법 중 하나입니다. 운동으로만 당뇨병을 절대 치료할 수 없습니다. 약물이나 음식조절이 함께 병행되어야 합니다. 운동이 당뇨에 미치는 영향 우리나라 30대 이상 성인 3명 중 1명은 당뇨에 걸렸거나 걸릴 확률이 있습니다. 식습관의 변화로 인해 당뇨병 환자가 급격히 증가했습니다. 당뇨병 환자들은 다양한 방법으로 당뇨를 이겨내기 위해 노력하고 있습니다. 많은 카더라 뉴스나 언론을 통해 운동으로 당뇨를 극복한 사례들이 나오고 있습니다. 그러나 내용을 자세히 들여다보면 운동뿐만 아니라 당뇨약 및 식이조절도 함께 병행했다는 사실입니다. 그래서 운동은 당.. 2023. 4. 28. GI지수 보고 혈당 관리하세요. GI지수란 음식을 섭취했을 때 얼마나 혈당을 올리는지를 알려주는 지표입니다. 각 음식별로 GI지수가 있으며 당뇨병 환자들이 음식물을 섭취하기 전 필수적으로 확인해야 하는 지수입니다. GI지수가 혈당관리에 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. GI지수 확인 시 주의사항 GI지수는 한 가지 음식에 대한 혈당 상승 지수를 알려주고 있습니다. 그러나 한국인의 식단 구성상 음식물을 섭취할 때 다양하게 섭취하게 되므로 GI 지수가 완벽하게 맞을 수 없습니다. 그러나 음식의 재료를 구성할 때 조금이나마 낮은 GI지수를 가지고 있는 재료를 비교해서 준비할 수 있습니다. GI지수는 절대적인 지표가 아닙니다. 사람마다 인체적 특성에 따라 지수가 다르게 적용되기도 합니다. GI지수가 낮은 음식물을 섭취했다 하더라도, 식후 꼭.. 2023. 4. 27. 맑고 탱탱한 피부를 위한 셀프 피부 관리 비법 말고 탱탱한 피부를 가꾸기 위해서 많은 분들이 노력을 하고 있습니다. 피부에 좋은 영양성분 섭취와 화장품 등을 사용하고, 피부과나 피부관리 샾에서 관리를 합니다. 그러나 몇 가지만 주의하면 얼마든지 집에서 스스로 관리를 할 수 있는 방법이 있습니다. 피부를 망치는 습관 1. 손으로 얼굴을 만지거나 강하게 문지르기 손에는 많은 미생물들이 있어, 얼굴을 자주 만지면 이 미생물들이 피부로 이동해 여드름이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 강한 자극은 피부 장벽이 손상되어 발진이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 2. 메이크업 잘 지우지 않기 잠자리에 들기 전 메이크업을 제대로 지우지 않으면, 메이크업 잔여물들이 모공을 막아 여드름이나, 블랙헤드 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 3. 자외선 노출 자외선은 피부 .. 2023. 4. 21. 피부 속건조, 속당김 해결 할 수 있습니다. 피부 속건조, 속당김 때문에 고민하시는 분들이 많습니다. 많은 분들이 아무리 화장품을 발라도 발라도 피부가 당긴다는 고민을 가지고 계신 분들이 많습니다. 피부 건조를 일으키는 근본적인 원인을 파악해야지 피부 속건조, 속당김으로부터 벗어날 수 있습니다. 피부 속건조, 속당김 원인 1. 피부 각질층의 파괴로 인한 수분 증발 우리가 흔히 때라고 하는 피부 각질층은 각질 세포 간 지질이라는 것입니다. 각질 세포 간 지질은 우리 피부 장벽에서 가장 중요한 구성 성분입니다. 각질 세포 간 지질히 튼튼해야 피부의 수분이 바깥으로 증발하는 것을 방지해 줍니다. 그런데 이런 피부 장벽이 무너지게 되면 몸 안의 수분이 쉽게 피부 바깥으로 증발하게 되어 피부가 건조해지고 당김을 유발하게 되는 것입니다. 또한 유해한 물질이나.. 2023. 4. 16. 피부 하얀 각질 이젠 정말 헤어질 수 있습니다. 피부 하얀 각질은 날씨가 쌀쌀하고 건조해지기 시작하면 발생되는 경우가 많습니다. 날씨가 쌀쌀하고 건조해지면 피부건조증이 생기기 쉽고 더 심해지는 경우 건성습진으로 진행되는 경우도 많이 발생합니다. 하얀 각질이 일어나는 건조한 피부에 대한 스킨케어 방법에 대해 알아보겠습니다. 팔, 다리 하얀 각질의 원인 날씨가 건조하고 쌀쌀해지면 팔과 다리에 하얀 각질이 일어나는 경우가 있습니다. 팔과 다리에 올라온 하얀 각질을 없애기 위해 바디스크럽을 사용하거나 바디브러시로 및 이태리타월로 밀어버리는 경우가 있습니다. 각질을 없애기 위해 하는 이러한 행동들은 매우 위험한 행동입니다. 건조에 의해 시작된 각질은 자주 자극을 주다 보면 피부염으로 발전할 수 있습니다. 그럼 반복되는 하얀 각질의 원인은 무엇일까요? 그 이유는.. 2023. 4. 15. 넓어진 모공을 효과적으로 되돌리는 방법 넓어진 모공 때문에 많은 분들이 고민을 하고 있습니다. 모공이 넓어지는 데는 다양한 원이 이 있습니다. 피부타입, 나이, 생활습관 등에 따라 모공이 넓어질 수 있습니다. 넓어진 모공을 효과적으로 되돌릴 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모공이 넓어지는 원인 1. 많은 사람들이 모공이 땀 때문에 넓어진다고 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 땀구멍과 모공구멍이 다릅니다. 피지는 피지샘에서 만들어지지만 배출구가 없어 모공을 통해 피지가 배출됩니다. 그래서 모공이 넓어지는 원인은 피지 때문입니다. 2. 노화로 인한 피부 탄력저하입니다. 나이가 들게되면 우리 피부의 진피층에 콜라겐 양이 줄어들게 됩니다. 그래서 피부가 탄력을 잃고 늘어나게 되고 모공구멍이 넓어지게 됩니다. 3. 환경적인 요인이 자외선이.. 2023. 4. 14. 이전 1 2 3 4 다음
