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하루 몇 잔의 커피(카페인)를 마셔야 건강에 해롭지 않을까요 카페인은 일상에서 흔히 접하는 물질이지만, 그 적정량에 대한 이해는 필수적입니다. 커피나 차 등 카페인을 함유한 음료들은 활력을 주지만, 얼마나 섭취해야 적절한지, 그리고 카페인 섭취가 우리 몸에 미치는 영향은 무엇인지를 알아볼 필요가 있습니다. 카페인의 발견과 작용원리 카페인은 알칼로이드의 일종으로, 1819년 독일 유기화학자 프리드리히 페르디난트 룽게(Friedlieb Ferdinand Runge)가 처음 발견한 이후 활력의 원천으로 인식되었습니다. 룽게는 커피의 유효한 성분이라는 뜻으로 카페바제(Kaffebase)라고 명칭 했으나, 프랑스의 피에르 장 로비케와 피에르 조세프 펠르티에가 비슷한 시기 논문을 내고 Caffeine(카페인)이라는 명칭을 사용하여 널리 알려지게 되었습니다. 카페인은 뇌에서 .. 2023. 11. 2.
수면 입막 테이프의 사용 시 주의가 필요합니다. 구강호흡이란, 우리가 입으로 숨을 들이마시는 것을 말하며, 이에 대한 주의점과 문제점을 알아보려 합니다. 최근에는 좋은 수면을 위해 입을 막는 테이프를 사용하는 추세가 있지만, 이를 무턱대고 따라 하다가는 질식사의 위험도 있을 수 있습니다. 구강호흡의 위험성 1. 치아 건강: 입으로 숨을 쉴 때, 입안의 환경이 변화하며 세균의 증식을 도와 충치나 잇몸 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 어린 아이들의 경우, 이로 인해 올바른 치아 발달에도 문제가 생길 수 있습니다. 2. 입안의 상태: 코를 통해 호흡할 때는 공기가 자연스럽게 정화되고 적절한 수분을 보존합니다. 반면 구강호흡의 경우, 입안이 쉽게 건조하게 되어 나쁜 입냄새의 원인이 될 수 있습니다. 3. 호흡과 건강: 코 호흡은 다양한 유해 물질들을 필터링.. 2023. 11. 1.
적절한 수면 시간의 중요성 및 수면 시간 계산 방법 수면은 단순히 피로를 풀기 위한 방법이 아니라, 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 많은 사람들이 수면의 중요성을 잘 모르고, 어떻게 적절한 수면 시간을 확보해야 할지에 대한 명확한 지침이 부족합니다. 본 글에서는 수면의 중요성과 과학적으로 검증된 적절한 수면 시간 계산 방법에 대한 정보를 제공하고자 합니다. 수면과 건강의 상관관계 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가지고 있습니다. 여기서는 수면이 건강에 어떻게 영향을 미치는지를 다양한 관점에서 살펴봅니다. 신체적 건강과 수면 수면은 신체의 회복을 위한 필수적인 요소입니다. 수면이 부족하면 면역 시스템이 약해져서 감기나 다른 질병에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 또한, 신체의 노화 과정이 빨라지고, 대사 기능도 저하됩니다. 정신적 안정과 .. 2023. 10. 30.
같이 먹으면 안되는 영양제 조합-부작용 및 주의사항 많은 분들이 건강을 챙기기 위해 영양제를 섭취하고 있습니다. 건강을 위해 섭취하는 영양제가 잘못된 섭취 방법으로 인해 오히려 건강을 해칠 수가 있습니다. 그래서 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합을 알아보고 그에 따른 부작용 및 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 절대 같이 먹으면 안되는 영양제 일부 영양제의 경우 절대 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합이 있습니다. 함께 복용 시 심각한 부작용이 동반될 수 있습니다. 1. 혈액 순환에 도움을 주는 영양제 오메가3, 은행잎 추출물(징코영양제), 토코페롤, 코큐텐, 마늘 추출물 등 혈액 순환에 도움을 주는 영양제들을 복합제가 아닌 단독 고용량 제품을 여러 가지 함께 섭취하게 되면 과도한 혈압 저하, 어지러움, 두통, 구토 및 졸도 등의 심각한 부작용이 발생할 수.. 2023. 6. 10.
맥주 효모 탈모에 도움이 되지 않습니다. 맥주 효모 탈모에 도움이 되지 않습니다. 많은 분들이 탈모 예방을 위해 다양한 영양제를 찾고 섭취하고 있습니다. 맥주 효모 또한 탈모 예방에 도움이 된다고 많은 분들이 찾고 있는 영양제 중 하나입니다. 그러나 맥주 효모는 탈모 예방에 도움이 되지 않습니다. [목차] - 맥주 효모란 무엇인가요. - 맥주 효모의 다양한 영양소 - 맥주 효모의 하루 섭취량 - 맥주 효모 탈모 예방에 도움이 되지 않습니다. - 맥주 효모 섭취 시 부작용 맥주 효모란 무엇인가요. 맥주 효모라 맥주를 만들 때 맥아 및 홉과 함께 맥주 효모 종균을 넣어 발효시켜 맥주를 만들게 됩니다. 발효 후 상층부의 맑은 부분은 맥주가 되고 하층부에 침전물이 가라앉게 되는데 그 침전물이 맥주효모가 됩니다. 침전물을 건조해 가루 및 알약형태로 만든.. 2023. 6. 2.
많은 분들이 궁금해 하는 당뇨병 Q&A 많은 분들이 당뇨병에 대한 다양한 다양한 정보를 인터넷을 통해 얻고 있습니다. 그래서 많은 분들이 궁금해하는 당뇨병 Q&A를 만들어 보았습니다. 저의 개인적인 의견이 아니라 의사 및 전문가들의 의견을 취합해 질문에 대한 답변을 작성했습니다. [목 차] - 운동할 때 저혈당 증상이 자주 나타납니다. - 병원에서 1.5당뇨라고 합니다. 1.5 당뇨가 무엇입니까? - 자다가 깼을때 혈당은 왜 올라가나요? - 비타민C 복용 후 언제 혈당을 측정해야 하나요? - 20대 초반 당뇨 진단을 받았습니다. 어떻게 관리해야 하나요? 운동할 때 저혈당 증상이 자주 나타납니다. 일반적으로 활동량이 갑자기 많아지거나, 음식물의 섭취가 평소보다 굉장히 적었던 경우에는 혈당이 일시적으로 많이 떨어질 수 있습니다. 혈당이 일시적으로.. 2023. 6. 1.
탈모 방지 및 모발 강화 10가지 방법 탈모를 위한 수많은 제품들이 범람하고 있지만 잘 못 섭취하게 되면 오히려 탈모를 가속화시키기도 합니다. 일상생활을 조금만 바꾸게 되면 제품에 의존하지 않고 탈모 방지 및 모발 강화가 가능합니다. 탈모 방지 및 모발 강화를 위한 10가지 방법을 알아보겠습니다. [목 차] - 탈모 방지 5가지 방법 1. 외부 자극 제거 2. 머리 감기 3. 두피 오염 제거 4. 모발 영양 공급 5. 남성 호르몬 증가 억제 - 모발 강화 5가지 방법 1. 모발 청소하기 2. 두피 자극하기 3. 두피 혈액 공급 4. 깨끗한 피 만들기 5. 수면 시간 지키기 탈모 방지 5가지 방법 탈모를 방지하기 위해 일반적으로 할 수 있는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 일상 생활에서 조금만 주의하고 실천한다면 탈모를 방지할 수 있을 것입니다... 2023. 5. 31.
미녹시딜, 피나스테리드 남성형 탈모 약물 10대, 20대 초반에도 시작되는 남성 탈모 때문에 여러 가지 치료제가 관심을 받고 있습니다. 탈모가 진행되고 있는 많은 분들이 사용하고 또한 가장 일반적으로 사용되는 미녹시딜, 피나스테리드 남성형 탈모 약물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남성형 탈모란 남성형 탈모란 남성에게 흔히 생기는 탈모를 말합니다. 일반적으로 앞쪽이 M자로 파이거나 정수리 부분이 파여 보이는 대머리를 말합니다. 많은 분들이 탈모의 발생은 간이 좋지 못하거나 몸에 열이 많아서 발생한다고 말합니다. 그러나 실제 간염 등 간 관련 질환을 앓고 있는 분들이나 몸에 열이 많은 분들이 무조건 탈모가 발생하지 않습니다. 비과적인 사고에 의해 나온 속설들입니다. 탈모는 모낭, 모발 주위 지방층, 성 호르몬, 노화, 면역관련 문제 등으로 발생이 .. 2023. 5. 30.

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