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당뇨병 사라지는 운동은 절대 없다. 당뇨병 사라지는 운동은 절대 없다고 말하는 사람은 없습니다. TV나 언론상에 운동으로 당뇨병 극복하기 같은 주제가 많습니다. 그러나 운동은 당뇨병을 치료하기 위한 방법 중 하나입니다. 운동으로만 당뇨병을 절대 치료할 수 없습니다. 약물이나 음식조절이 함께 병행되어야 합니다. 운동이 당뇨에 미치는 영향 우리나라 30대 이상 성인 3명 중 1명은 당뇨에 걸렸거나 걸릴 확률이 있습니다. 식습관의 변화로 인해 당뇨병 환자가 급격히 증가했습니다. 당뇨병 환자들은 다양한 방법으로 당뇨를 이겨내기 위해 노력하고 있습니다. 많은 카더라 뉴스나 언론을 통해 운동으로 당뇨를 극복한 사례들이 나오고 있습니다. 그러나 내용을 자세히 들여다보면 운동뿐만 아니라 당뇨약 및 식이조절도 함께 병행했다는 사실입니다. 그래서 운동은 당.. 2023. 4. 28.
나도 당뇨병 일 수 있습니다. 내 몸이 보내는 구조 신호 나도 당뇨병 일 수 있습니다. 우리 몸은 당뇨가 발생하기 전 다양한 신호를 보냅니다. 그러나 대부분의 사람들이 무심코 넘겨버리는 경우가 있습니다. 내 몸이 보내는 신호에 조금만 관심을 기울인다면 당뇨병으로 발전하기 전 미리 예방할 수 있습니다. 최근 급격히 늘어나는 당뇨병 환자 대한 당뇨병학회는 한국인의 당뇨병 발병률이 14.4%를 기록했다고 발표했습니다. 당뇨병 전단계에 해당하는 공복혈당장애 발병률을 합치면 대략 30세 이상 성인의 3명 중 1명이 잠재적으로 당뇨병이 발생할 확률이 있습니다. 당뇨병의 발병률의 연령은 점점 젊어지고 있습니다. 또한 본인이 당뇨병인지 인지하지 못하는 경우가 있어 치료를 적극적으로 받지 못하고 있습니다. 당뇨병은 초기부터 제대로 관리하지 않으면 다양한 당뇨 합병증이 발병할 .. 2023. 4. 28.
당뇨병 환자는 무조건 지방간, 고지혈증이 걸린다. 당뇨병 환자는 거의 대부분 지방간과 고지혈증에 걸리게 됩니다. 당뇨병 환자가 왜 지방간과 고지혈증이 걸리는지 알아보고, 지방간과 고지혈증의 발병을 늦추거나 생기지 않게 하기 위해 우리가 어떻게 해야 하는지 그 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 환자가 지방간, 고지혈증 걸리는 이유 당뇨병 환자의 대부분은 당뇨합병증으로 지방간과 고지혈증에 걸리게 됩니다. 그러면 왜 지방간과 고지혈증에 걸리게 되는지 그 과정과 이유를 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 인슐린 저항 인슐린 저항은 세포가 인슐린에 대한 반응이 약해져 포도당 흡수가 제대로 이루어지지 않는 현상입니다. 음식물을 섭취하게 되면 포도당이 발생이 되고 우리 몸은 췌장에서 인슐린을 분비해서 세포에게 포도당을 흡수하라는 명령을 내리게 됩니다... 2023. 4. 27.
GI지수 보고 혈당 관리하세요. GI지수란 음식을 섭취했을 때 얼마나 혈당을 올리는지를 알려주는 지표입니다. 각 음식별로 GI지수가 있으며 당뇨병 환자들이 음식물을 섭취하기 전 필수적으로 확인해야 하는 지수입니다. GI지수가 혈당관리에 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. GI지수 확인 시 주의사항 GI지수는 한 가지 음식에 대한 혈당 상승 지수를 알려주고 있습니다. 그러나 한국인의 식단 구성상 음식물을 섭취할 때 다양하게 섭취하게 되므로 GI 지수가 완벽하게 맞을 수 없습니다. 그러나 음식의 재료를 구성할 때 조금이나마 낮은 GI지수를 가지고 있는 재료를 비교해서 준비할 수 있습니다. GI지수는 절대적인 지표가 아닙니다. 사람마다 인체적 특성에 따라 지수가 다르게 적용되기도 합니다. GI지수가 낮은 음식물을 섭취했다 하더라도, 식후 꼭.. 2023. 4. 27.
당뇨병 환자가 꼭 끊어야 할 음식 3가지 당뇨병 환자들은 당뇨로 진단을 받고 나면 그때부터 당뇨에 좋은 음식을 찾습니다. TV나 홈쇼핑에서 당뇨에 좋다는 건강보조식품을 구매해 섭취하기 시작합니다. 그러나 당뇨병 환자들은 얼마나 더 먹느냐가 중요한 것이 아니라 얼마나 안 먹느냐가 중요합니다. 당뇨약에 대한 거부 심리 처음 대부분의 사람들은 당뇨라는 진단을 받고 나면 의사가 처방해 주는 약에 대한 일종의 거부감 같은 게 있어, TV, 홈쇼핑, 인터넷 및 주변 지인들이 당뇨에 좋다는 여러 가지 음식들을 추천해 줍니다. 그래서 당뇨에 좋은 건강보조식품이나 한약재, 음식들을 먹기 시작합니다. 오히려 이런 여러 가지 당뇨에 좋은 식품들을 섭취하기 시작하면서 당뇨가 악화되거나 당뇨로 인한 다른 합병증이 발생하기도 합니다. 당뇨병 환자들이 꼭 끊어야 할 음식.. 2023. 4. 26.
당뇨병 환자들의 식단 구성 기본원칙 당뇨병 환자들이 제일 고민하는 것 중 하나가 식단을 어떻게 구성할까입니다. 당뇨병에 있어서 식단 구성이 정말 중요합니다. 인슐린을 맞을 필요가 없는 제2형 당뇨병 환자들에게는 먹는 것 자체가 치료가 될 수 있습니다. 당뇨병이란 당뇨병은 포도당을 흡수시켜 세포안으로 넣어주는 역할을 하는 인슐린의 양이 부족하거나 인슐린의 역할을 제대로 하지 못해 발생하는 질병입니다. 당뇨병 자체가 위험하다기보다는 당뇨병으로 인한 합병증이 위험합니다. 그래서 정작적인 혈당 유지가 필요하고 합병증 예방을 위해서도 식이요법도 중요합니다. 당뇨병 환자들의 식단 구성 기본 원칙 1. 체중 관리를 위한 칼로리 조절 적절한 체중 계산 방법 : 키 160cm 이상 : (키-100) X 0.9 키 150~160cm : {(키-150) X .. 2023. 4. 24.
눈꺼풀, 눈 밑 떨림 현상 원인과 해결 방법 눈꺼풀, 눈 밑 떨림 현상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 일반적으로 얼굴의 다른 근육들은 괜찮은데 눈꺼풀, 눈 밑이 파르르 떨리는 현상을 느꼈을 것입니다. 특별히 아프지는 않지만 내 건강에 적신호인가라고 생각할 수 있습니다. 눈꺼풀, 눈 밑 떨림 현상의 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다. 눈꺼풀, 눈 밑 떨림 현상 이유 우리 눈 주위에는 수많은 근육들로 구성되어 있습니다. 눈 주위 근육의 적절한 수축과 이완을 통해 눈을 깜빡거릴 수 있습니다. 그러나 눈 주위 근육의 적절한 수축과 이완이 이루어지지 않으면 미세한 근육 경련들이 발생되게 됩니다. 이 메세한 근육 경련들이 눈꺼풀, 눈 밑 떨림입니다. 이런 현상을 안면근 파동증(Myokymia)라고 합니다. 일반적으로 일시적이고 무해한 상.. 2023. 4. 23.
맑고 탱탱한 피부를 위한 셀프 피부 관리 비법 말고 탱탱한 피부를 가꾸기 위해서 많은 분들이 노력을 하고 있습니다. 피부에 좋은 영양성분 섭취와 화장품 등을 사용하고, 피부과나 피부관리 샾에서 관리를 합니다. 그러나 몇 가지만 주의하면 얼마든지 집에서 스스로 관리를 할 수 있는 방법이 있습니다. 피부를 망치는 습관 1. 손으로 얼굴을 만지거나 강하게 문지르기 손에는 많은 미생물들이 있어, 얼굴을 자주 만지면 이 미생물들이 피부로 이동해 여드름이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 강한 자극은 피부 장벽이 손상되어 발진이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 2. 메이크업 잘 지우지 않기 잠자리에 들기 전 메이크업을 제대로 지우지 않으면, 메이크업 잔여물들이 모공을 막아 여드름이나, 블랙헤드 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 3. 자외선 노출 자외선은 피부 .. 2023. 4. 21.

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